przed treningiem

dobra to fat 3 kapasy z black bombs przed treningiem. TCM przed i po treningu amino przed tr

Jesli mam isc o scislosc to jest to przed methyltrienolonem najbardziaj androgenny stuff dostepny powszechnie, bardziej hepatoxyczny od oxymethu. Wszystkie typowe objawy dla DHT mocno wyrazone z pozytywow wzrost sily i gestosc miesnia, ALE tylko przy nikskim bf% to zauwazysz, waskularyzacja. Pod katem agresji dziala niemal natychmiastowo, dlatego [...]

[...] brakować kcal to 2 jajka b: ~40,5g t: ~23g ww: ~66g kcal 735 kcal (cos za dużo mi wyszło ;/) Posiłek2: mleko 0,5% banan robie z tego koktail Rozumiem że to jest posiłek przedtreningowy ? to jest zły, przed treningiem musisz zjeść węgle z białeczkiem najlepiej jak by było to w postaci ryż + mięso gotowane\tunczyk Posiłek3: ryż paraboliczny, [...]

przed snem, przed treningiem i przed snem

[...] minut carbo+wpc, 45-60 minut po treningu normalny posilek ryz i kurak wiec z tego co piszesz przydalby sie jakis jeden posilek jeszcze, bo chyba nie chodzisz spac o 21 carbo przed treningiem bez sensu, godzine przed zjedz normalny pelnowartosciowy posilek razowy na noc odpada, chyba ze musisz jedna kromke bo inaczej nie przelkniesz twarogu [...]

na nastepny cykl planuje nanoVapor+green magnitude rano przed sniadaniem 5g mono + 3 tab nitrx przed obiadem 3 tab nitrx przed treningiem porcja shocka po treningu 5g mono + 3 tab nitrx

z tymi ww prostymi przed treningiem uważaj mimo wszytsko dałbym zlożone o niskim ig bedą dużo lepsze. W postaci napoju możesz zmiksować ryż czy płatki owsiane z wpc i wodą to najszybszy pomysł Chude mleko to słaby pomysł

[...] z indyka 70g 3.Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka z indyka 70g za duzo chleba w obydwu "posiłkach" a za mało białka. 4.Posiłek (około godzinę przed treningiem ) godzine, półtorej Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g warzywa Oliwa z oliwek 25g ---wywal z przedtreningowego, daj gdzieś indziej [...]

Oj, już nie pamiętam gdzie to wyczytałem , ale gdzieś w internecie. Jeśli uda mi się znaleźc to zapodam link. Z tego co piszesz rozumiem że mięśnia rosną całą dobe , w ciągu dnia też, tak ?? Zadam jeszcze jedno pytanie, bo kto pyta nie błądzi a ja chciałbym miec jasnośc, bo naprawde przez jakieś 3 lata myślałem że MIĘŚNIA BUDUJĄ SIĘ TYLKO W NOCY. [...]

[...] sztangielek z supinacją’45 12 1C. wyciskanie sztangielek ‘30 25 2A. podciąganie podchwyt 6 2B. wiosło 12 2C. przyciąganie liny wyciągu do brzucha siedząc 25 Ciężary w przedziałach 1A – 80-60 1B – 18-14 1C – 11-5 2B – 90-60 Nędznie ale w tym treningu chyba nie chodzi o duże obciążenia. Rozgrzewka około 15 min i trening zajął 23min. Po [...]

[...] 500g, ryż 100g, olej 20g, jabłka 200g 3 (21.00) - owsiane 100g, twaróg 275g, jaja 150g, jogurt 100g 2800kcal BTW: 2.4 / 1.3 / 2.0 Powoli zmierzam do wycofania posiłku przed treningiem. Głód jest coraz bardziej znośny. Z długością biegu też na samym początku nie chcę przesadzać, ale stopniowo będę dodawał żeby dojść do godziny. Trochę [...]

mozesz brac 4g przed treningiem, albo 2 g przed 2 po, ja brałem tylko przed, a w DNT rano. Jak dasz rade możesz bez wody, jak nie to popij :)

Dodałem do przed treningowego 85g sera żółtego no i wapń, cynk, tłuszcze w normie. Witaminy D mi tylko brakuje mam 19%. A sardynki pewnie do tanich nie nalezą. Jakie jest najtańsze źródło witaminy D?? IV Posiłek - przed treningiem - 16.30 Pierś z kurczaka bez skóry - 150g Kapusta czerwona - 100g Orzechy włoskie - 40g Ser, Edamski tłusty 85g [...]

ja bylem co do tego przekonany zawsze(dawka kreatyny PRZED). ale ostatnio spotkalem kilka opinii by zamiast "przed" brac "po". ale po konsultacji z szanowanym fizjologiem upewnilem sie ze PRZED treningiem to lepsza opcja. jesli po treningu to nie bezposrednio tylko po jakims dluzszym czasie po nim.

Poprawiona dieta. Zapotrzebowanie liczone zgodnie z : http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dni nietreningowe. ( zmiana na rano ) Posilek I 5 Jaj B:33 T:25 WW:2 Orzechy wloskie 30g B:5 T:20 WW:1 Musli z biedrony 50g B:6 T:6 WW:27 Razem B:43 T:51 WW:29 Posilek II Serek wiejski 200g B:25 T:9 WW:7 Oliwa z Oliwek 15g [...]

[...] Wtorek: biceps (5 seri po 12 gryfem łamanym, 2 serie po 20 (małym obciążeniem) gryfem prostym) Środa: barki (prostuj ręce z hantlami o małym ciężarze i staraj sie je trzymać przed sobą do oporu (aż same mięśnie puszczą) wykonaj 8 takich serii. Czwartek: klatka i biceps (klatka-taki sam program jak na poniedziałek) (biceps- naprzemienne uginanie [...]

[...] dlatego że chłopaki pisali o mega cyklach z dietami i w efekcie po kilku miechach przychodziło im 10kg, a ja juz mam 5 na+ bez diety(małe ilości białka)Biore: DT 6 tablet przed treningiem i 2 po. DNT 4 przed sniadaniem i 4 przed obiadem. Ps. staż ~~1.5 roku z przerwami duzymi, od 6 miechów pełen profesional. Dodam ze na tych 110 mialem długi [...]

Majonezu najlepiej się pozbyć, najlepiej żeby ten obiad był twoim przedtreningowym ale przedtreningowy to jakieś dobre białko + dobre węgle, 1,5-2h przed treningiem. Carbo tylko potreningowo czyli to przed wyrzuć, Jeżeli chodzi o białko to zmniejsz trochę kurczaka, na kolacje jedz albo ser albo rybę, no i przedtreningowe białko wyrzuć i powinno [...]

adaptacyjne przez 4 dni dawka 2 kap/dzień. Po tym czasie zwiększ dawkowanie do 4 kap/dzień. 2 kap 30 min przed śniadaniem 2 kap 30 min przed obiadem lub przed treningiem ale nie później niż 17, gdyż mogą wystąpić problemy z zaśnięciem. W składzie suplementu jest guarana i kofeina, która ma działanie pobudzające. Do tego dieta ze zmniejszoną [...]

kurde... cały czas na tym forum czytałem, że przed treningiem ma być posiłem pełnowartościowy z węglami, białkiem i tłuszczem. Teraz się dowiaduje, że bez tłuszczu... Jak to w końcu jest? Po treningu to wiadomo, że bez, ale przed?